Maladies cardiovasculaires : les bonnes habitudes pour protéger son cœur.
À l’occasion de la Journée mondiale du cœur célébrée le 29 Septembre, l’accent est mis sur la prévention des maladies cardiovasculaires. Ces pathologies comptent parmi les principales causes de problèmes de santé publique. Pourtant, plusieurs facteurs de risque peuvent être évités ou mieux contrôlés grâce à une bonne hygiène de vie.
L’activité physique et une alimentation saine au cœur de la prévention :
La prévention des maladies cardiovasculaires passe d’abord par une meilleure maîtrise des facteurs de risque. Selon le Dr Fataou Chaibou, médecin à l’Hôpital de Référence de Maradi, l’activité physique régulière figure parmi les principales habitudes à adopter.
«Les principales attitudes à adopter pour prévenir les maladies cardiovasculaires sont celles qu’on néglige le plus souvent. D’abord, c’est l’activité physique. C’est une attitude très importante dans la réduction des maladies cardiovasculaires », explique-t-il.
Le médecin recommande de pratiquer entre 150 et 200 minutes d’activité physique par semaine, soit environ deux à trois séances de 30 à 40 minutes.
À cela s’ajoute une alimentation équilibrée et protectrice. Il conseille notamment de réduire la consommation de graisses saturées, de privilégier les fruits et les légumes, mais aussi de limiter les sucres, le sel et les boissons sucrées.
Contrôler son poids et éviter le tabac et l’alcool :
Le maintien d’un poids sain constitue également un élément important dans la prévention. Le surpoids et l’obésité peuvent en effet favoriser l’apparition de plusieurs facteurs de risque cardiovasculaire.
« Il faut maintenir un poids sain, c’est-à-dire que si la personne est obèse, il faut réduire l’obésité et éviter de prendre du poids », souligne le Dr Fataou Chaibou.
Le médecin insiste également sur les effets nocifs du tabac et de l’alcool. Selon lui, le tabagisme favorise le développement des maladies cardiovasculaires et doit donc être évité.
« La consommation de cigarette est un facteur qui favorise le développement des maladies cardiovasculaires, donc il ne faut pas fumer et surtout il ne faut pas prendre d’alcool », ajoute-t-il.
Une alimentation équilibrée, la pratique régulière d’une activité physique et le contrôle des principaux facteurs de risque constituent ainsi des gestes essentiels pour préserver la santé cardiovasculaire. Des habitudes simples, lorsqu’elles sont maintenues dans la durée, peuvent contribuer à réduire les risques et à protéger le cœur.
